文章作者： 发布时间：2019-07-04
路志正，首届国医大师，中国中医科学院主任医师，现年98岁。
路老的长寿经
据说，路老是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。
人们最津津乐道的，还有另一个传说——路老有着40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。
每天梳头10-15分钟，通畅气血路老认为合理梳头可以起到按摩头部的作用。每天梳头10-15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调养精神。
路老不仅每日早晨起床后梳头2-5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。
路老的梳头法
梳头时用牛角梳或桃木梳子为好，从前额开始向后，紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。在两分钟内大约梳100次为一回。当头皮有微热微胀感觉时，说明已经达到预期目的。
梳头5-7天后，洗头一次，坚持2-3个月就能感到头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落癫痫大发作症状，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳聪目明之感。
除此之外，路老每天晚上都自己做按摩头部及身体的几个动作，包括搓耳朵、抓耳朵、搓后颈、揉腹部、搓脚心等。
醋泡姜每天两三片，温胃散寒、预防动脉硬化路老认为生姜是调养脾胃、养生防病的必备之品，坚持吃了40多年。
他受到孔子“不撤姜食”的影响，在后来对姜的研究中，路老发现，姜能养护脾胃，而脾胃功能正常，很多问题都将迎刃而解，心脏病、痛风、高血压都和脾胃有着密不可分的关系。
路老吃姜，吃的是醋泡过的姜。
路老的吃姜法
把生姜切片或切丝，放人醋中浸泡1周后，每天早晨吃两三片，可起到温胃散寒、提神醒脑、促进血液循环、预防动脉硬化的作用。
醋泡姜的医理分析
生姜本是一味发散的药，醋有收敛之效，用醋泡姜，醋能活血止痛沈阳哪家医院治疗癫痫病好，防止姜太辣而发散太过，泡后食用，对健康大有裨益。
一次两三片就够了
吃姜的量很重要，每天吃，但是不多吃，一次吃两三片就够了，因为姜性温，吃得过多，会导致胃热。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黄、干咳或无痰的，就不要吃。
早上和夏天吃姜最好
一天之中，早上吃姜最好，人体的阳气回升，温性的生姜可以帮助体内阳气生发。晚上不宜吃姜。
一年之中，夏天吃姜最好，顺应天时，可以起到冬病夏治的作用。秋天不宜吃姜。
路老说，碰到特殊情况，还是要灵活地把握。比如晚上出去走路着凉了、风寒感冒时都可以熬点姜糖水喝。而恶心呕吐时，也可以适量吃点姜。
三蒸大枣，每日3颗养脾胃路老有一个坚持了多年的习惯，每天坚持吃三颗蒸枣。他利用中医“炮制学”原理蒸出的枣，不仅绵软甘甜，还有养护脾胃的功效。
选择肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣，洗净去杂质、不要浸泡。
大枣三蒸法
中强火蒸20分钟。
置阴凉处3-4小时，再蒸20分钟。
水沸后，宜小火，再蒸一次。
每天吃三颗，小枣子吃两颗。每次吃时再蒸熟，剥去硬皮、内核。
走300步，再练半小时八段锦路老认为，运动要根据自己的条件进行。
“ 我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。”
路老每天早晨起来后，外面若没有风，就到院子里去走两圈，如果有风，就在屋子里走300步。然后再练半个小时左右的八段锦，以外动四极，内养脏气，保持充沛的精力。
八段锦动作简单易行，健身功效确切显著，很适合老年朋友。■
本文来源：北京晨报“名医话健康”
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