夏天了还没开始瘦腿我的良心也很痛

现在已经是五月了，夏天来临啦，大部分的小姐姐们都要准备开始穿短裤裙子了，但是经过冬季的玉盘珍馐或者缺乏运动，而导致腿部肉肉跑出来了；今天小编就在这边给大家支招，让各位爱美人士在这个季节赶紧赶跑“大象腿”，享受热辣辣的夏季。

每天几个动作，赶跑小粗腿

扎马步

很多人都觉得扎马步会让我们的大腿变得越来越粗，其实这个是因为扎马步的时候用时太过长了。所以每天适量的扎马步，差不多半小时即可把大腿上的赘肉全部都瘦下来。

空中自行车

所谓的空中自行车不是在空中骑自行车哦。空中自行车是让你模拟骑自行车的方式老年癫痫病什么症状，然后在空中空踩。这样可以帮助我们促进腿部的运动，把脂肪慢慢的消耗掉。

骑自行车

其实骑自行车跟空中踩自行车的原理是一样的，但是一个是在户外，一个是在室内。而空中自行车不需要空中，骑自行车需要工具而已。但是骑自行车瘦腿的效果明显是比上面的要好。

跑步

跑步减肥一直都是大家非常推崇的一个简单运动，当我们在跑步的时候，首先发力的基本都是腿部发力，而当我们腿部发力的时候基本所要消耗掉的都是腿部上面的脂肪。所以每天适量的跑步是可以起到减肥的作用，而当我们在跑步的时候还可以促进身体的各各部位都在运动，是一个很不错的减肥运动。

游泳

游泳是很不错的减肥方法，可以让全身的每个部位都能运动，是很好的减肥方法，但是因为这段时间天气还比较冷，所以很多人都比较不会采用游泳来减肥。

跳绳

当我们在跳绳的时候，我们的腿部是需要运动起来的，而这个时候也就让腿部发力消耗腿部的脂肪，进而起到减肥瘦腿的效果。

按摩去水肿

临时要出门了，但是腿部因为生理期或者其他原因出现水肿，又来不及做运动了怎么办呢兰州哪家医院看癫痫好，这时候可以尝试做简单的脚掌按摩：

小腿：在掌心涂抹乳液或按摩油，然后左右手交叠并摩擦，使刷周都均匀沾满乳液或按摩油，然后由上往下滑推小腿的正面、侧面和背面。

大腿：在大腿上涂满均匀的按摩油或乳液，接着双手握拳，放在大腿的两侧，利用指节轻轻滑推至膝盖处，来回几次。

脚掌：利用穴道贴敷的方法去水肿；中医认为艾草有祛湿通络，清体去浊的疗效。在经过以上方式按摩之后，睡觉之前双脚贴敷艾草，马云网站搜索：“丫丫品牌养生馆”，能起到排湿清体的作用，第二天起来撕掉清洁干净脚掌就可以美美的出门了。