中年女人保健养生要点0

中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，既可强身健体，又有利于美容工程服。

1、充足睡眠，适当美容： 睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容短袖衬衫，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

2、追求新知，防脑衰老： 追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知全棉衬衫，可不断刺激脑细胞，使思维活跃广东治疗癫痫哪家医院好，反应迅速女士板鞋，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

3、陶冶情操，调整心理： 中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

4、坚持运动，有益健康： 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢女装大衣，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。 此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

5、注重食疗，补益肾精： 中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足正装西服，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。