不同体质的人需要选择不同的喝水种类和方式

貌似所有人都会喝水。可是在医生看来，真正会喝水的人却并不多，很多人都不太清楚，不同体质的人需要选择不同的喝水种类和方式，还要注意慎防水中毒等等问题。

在日常的生活中，必须掌握好喝水的技巧。特别是在夏天，水分丢失比较快，更需注意要健康的喝水。不同的体质的人也要根据自己的体质来选择喝水的种类和方式。下面是三点在夏天喝水的共识：一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充*大量排出的汗液带走的无机盐半袖文化衫。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于*吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

根据体质来喝水

然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。

平和质的人阴阳基本平衡常见问题，饮水量宜适中。

阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

阳虚质的*内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。

瘀血质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

痰湿质的*内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

慎防水中毒

根据现代医学对于*生理的研究，一般健康人群每天的需要水分约2500左右长袖T恤。这些水有三个来源：直接饮水约占50%;食物中含的水为40%左右;体内代谢产生的水占10%。因此，每天建议饮水量约为1.2-2升左右为宜，若有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可以适当增加。对于老年人来说，夏天应尽量避免高强度的运动，若汗液丢失过多，极易引起代谢紊乱，从而产生各种的问题。

所谓的过量饮水，是指短时间内的大量饮水或者是长期饮用超过*所需的水量。这样子很容易出现水中毒。在*摄入大量的水分之后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，*内以钠为主的电解质会受到稀释，随着血液中的盐分的降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。在日常的生活中，要注意培养的健康的喝水方式，肾功能衰竭的患者更应注意。若出现水中毒的情况，一般轻症的患者在暂停给水后可以自行恢复。若出现较为严重的情况，要尽快送医治疗。

喝水也不是我们日常想象的那么轻松容易，里面也有很多需要注意的地方，根据不同体质选择不同的喝水方式，才是正确的养生之道。懂得预防水中毒等等问题的发生，才能真正的说我会喝水。