男人睡前要注意三宜三忌

从中医养生的角度分析，睡觉是最行之有效的养生方，只要你的睡眠质量高，就能得到很好的养生效果男装西服。为了提高男人的睡眠质量，今天，专家就为你详细解读，关于男人睡前的三宜三忌，一起来看看这些家庭调护法吧。

睡觉前适合做的事

1.睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动特种工程服，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。饭后散步，不仅有利于提高睡觉质量，还可促进胃肠消化。

2.睡前泡脚

睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。可见，睡前泡脚，胜服安眠药。

3.睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。另外，健康的生活习惯也是健康养生的一部分。

睡觉前不适合做的事

1.忌饱食

男生睡觉前想健康养生，晚饭不要过晚T恤运动女装，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2时尚女装.忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人时尚女装，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。另外，男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3.忌吸烟饮茶喝咖啡

男人健康养生，睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁长袖T恤。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

上文就是男人在睡前，应该要注意的事项了。中医养生专家提示，对于男人来说，做好了睡前养护工作，才能让自己尽快入睡、拥有高品质的睡眠。总之，睡眠里的养生知识有不少，多了解一些没有坏处。

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