冬季养生注意保暖和锻炼

冬季又到了养生的好季节，这个季节天气寒冷，应注意防寒保暖，中医建议，冬季应养阴潜阳，温补阳气，那么我们具体应该怎么做呢，下面我们就根据中医的介绍给大家提供一些冬季养生的方法，希望这些建议能对大家有所帮助涤棉T恤。

做好颈背足保暖工作

如今，天气变得更加寒冷，杨院长提醒市民要特别注意保暖，其中颈部、背部和足部是重中之重职业装。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管部位所造成的，而改换高领衣服或用围巾后症状便消失了。因此，这个季节要做好颈部的保暖男装夹克。还有，背部是*的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖羊癫疯会遗传吗，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。杨院长说道。

另外男生马甲，要注意脚的保暖。足为*之本，是三阴经之始，三阳经之终，与*十二经脉、腑、气血相联系。常言道，寒从脚下起，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

坚持室外锻炼

改善机体抗寒能力

冬季气温过低，*为了保持一定的热量，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免影响其消化功能。由于天气寒冷血管收缩、发汗少会影响人的泌尿系统排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。杨院长建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血。

冬天应该做好颈背足的保暖工作，以免风寒等邪气入侵，冬季寒冷，大家还应该增强室外锻炼，提高身体的抵抗力，相信通过以上的介绍时尚T恤，大家也有了自己的养生方法了，希望对大家有所帮助。